こんにちわんっ！ゆりいちです～♪
暖かい日が続いていますね♪
ポカポカ日和でとても
気持ちのいい日が続いています♪
こんな日はまったり
お外で読書したいです♪
週末にお弁当を持って
お出かけ読書を
してみたいですね～♪
先日
【ゲーム好きは当てはまる人が多い？】
自己肯定感が低い人のデメリットTOP３
という記事を書いたところ
反応を頂いたので
ご紹介させてください♪
読んでない人はこちら
こんにちわんっ！ゆりいちです～♪ 週末は桜が満開になりSNSでも桜の写真と共にお酒やお花見などを楽しんでいる人の写真を沢山見かけました♪ ゆりいちぼくも[…]
頂いたコメント
こんにちは～♪
コメントありがとうございます♪
日頃からSNSで
「ポジティブ日記」を
ポストする習慣が出来たのでーー
ブログなどでも
ポジティブ日記を
おすすめしているのですがっ。
そのポジティブ日記を
書くことができなかったとのこと。
まず、出来なかった事に
落ち込む必要はないので
出来なかった事は
一旦置いておきましょうっ。
メンタル疾患をお持ちの方や
心の重傷を負っている人の場合
書けない・・
というのはむしろ
当然のことだと思っています。
今でこそ書けるものの・・・
ここ2か月ほどほぼ毎日
SNSでポジティブ日記を
書いているぼくですがっ。
実はぼくもコメント主さん同様
以前はポジティブ日記を
書くことが出来ませんでした。
なぜポジティブ日記が書けないのか
なぜ書くことが
出来ないの？
と思った方もいるかもしれません。
「うれしかったことを挙げてみる」
という一見簡単そうな事なのですが
メンタル的にダメージを
受けている人にとっては
とても難しい事です。
うつ傾向にある方などは
脳の機能が低下しているため
- 「うれしい」
- 「幸せ」
という感覚が鈍感になっている状態です。
日頃ぼくたちは
おいしいなあ
気持ちがいい！
と言う具合に日常の中に
小さな喜びを見出す事が出来ますが
うつ傾向にある方はそれができません。
ごはんがおいしい・・？
おいしいけど、別に
幸福感は感じない。
天気がいい・・・？
それはそんなに
気持ちのいい事なの？
〇〇はそんなに
楽しいの？
私は全然楽しめない・・。
みんな何を言って
いるんだろう？
うつ傾向の人はきっと
こんな感覚を覚えた方も
少なくないはずです。
脳の機能が低下したままポジティブ日記を書くと・・
幸福感に鈍感になっている状態で
ポジティブ日記を書くという事は
ポジティブな事を書く
という事です。
つまりーー
本当はしあわせでも
うれしいわけでもないのに
自分に嘘をついて
うれしかった！
と書くことになります。
それは矛盾した行為で
ストレスを生みます。
習慣化のため
自分を言い聞かせるために
無理矢理でも
ポジティブを書いたほうが
有効なパターンもありますが・・・
楽しくないのに）
楽しかった！
と自分に嘘をついて
日記をかくことは
ストレスがかかることなので
挫折してしまう事は
当然の事だと思います。
しかし周囲の人やネットを見ると
オススメ！
という反応を見かけます。
みんなは
出来ているのに
自分は出来ない。
みんなは
効果が出たと
言っているのに
自分は全然効かない。
出来た！
と言っている人が
うらやましい。
自分はダメなんだ・・・。
こんな事で
効果が出る人は
恵まれているんだ。
私は重度だから
効かないし苦労してるんだ。
こんな負のサイクルに
ハマってしまう人もいます。
うつを克服した人がやっていた方法
つい最近、読んだ本があります。
田中圭一さんの
「うつヌケ」という本です。
うつのトンネルを抜けた人々の体験を描いた『うつヌケ』が非常に販売好調のようです。一部書店さんでは品切れも。すぐに読みたいという方は電子書籍での購入もご検討ください。家族がうつになったことがあるので、なるほど～と思います。https://t.co/9MrUBEzcQC pic.twitter.com/OIvCskVTxQ
— KADOKAWAさん＠本の情報 (@kadokawa_san) January 26, 2017
この漫画の
「うつヌケ」というタイトルは
2017年のユーキャン
新語・流行語大賞にも
ノミネートされています。
漫画には著者を含め者を含め
様々な人物が鬱になった過程や
克服していった様子が
描かれていますねっ。
読んでみるとうつには
色々なタイプが存在しーー
克服できた人たちは
自分の特性を分析したり
と自分なりの克服方法を
模索していました。
効果のある方法は
人それぞれ違います。
それは例えばゲームの攻略などでも
同じように言えるでしょうっ。
FPSの射撃の練習をする
ＡさんとＢさんという
２人がいたとします。
ＡさんとＢさんでは
射撃の癖や苦手な点が違うので
「合う練習方法」
も違うものに
なるかもしれませんね。
また、カメラワークの捉え方も
人によって
「自分はこっちのほうがわかりやすい」
というポイントが違います。
マウスの握り方
姿勢などもそうです。
好きな趣味などに
一生懸命取り組んでる人たちは
を試し探し続けています。
ゲーム以外でも
もらったアドバイスを
自分なりにアレンジしてみたり
と原因を考えてみたり
色々試してみることは
とても大事な事だと思いますっ。
アドバイス通り
やってみたけど
できなかった
で終わるのではなく
ではなぜ自分には
効果がなかったのか？
色々試してみよう！
と言う風に
- 思考を止めずに模索する事
- 色々試してみる事
が「出来ない」から抜け出す
ポイントだと思います♪
おわりに
今回はポジティブ日記や
「出来ない」から抜け出す方法を
お話をさせて頂きましたが
いかがでしたでしょうかっ♪
もしよければ
ポジティブ日記以外の方法や
「自分はこれが効果があったよ！」
というご意見など
ぜひお寄せ下さいねっ♪
占星術を学ぶ事で
変化が起きましたっ♪
質問、感想、ご意見など
一言でもうれしいので
ぜひお寄せください～♪
興味がある方は、ぜひゆりいちの
占いを体験してみてください♪
※現在試験的にVCでの鑑定も
行っています～！
ではではっ♪
今回もお読みいただき
ありがとうございました～♪
